６月～ジメジメ不安定な梅雨の時期。中医学的『養生法』をご紹介します♪
中医学で考える養生法 STAFF BLOG 中医アロマセラピスト 国際中医薬膳管理師 スタッフM 日差しが暑いと思っていたら、急に雨風が強くなったり。今日は涼しいなと思って出かけたら、お店の中は「冷房が効き過ぎていて寒い」なんてことありませんか？ 今年もはやくも半年が過ぎ、6月。 ジメジメとした暑さを感じつつ、梅雨入りする季節となりました。 中医学（中国伝統医学）の陰陽学説では、日本の梅雨は6月頃から。 自然界は季節的には「夏」。そして陰と陽で表すと「陽」となりますが「陰」の雨が多い点で、この梅雨時期は「陽長陰不衰」の特徴をしています。 中医学では「人体は自然の一部であり、あらゆる生命体は、相互に影響しあいながら存在する」という理論があります。つまり、「身体に現れる症状と、自然現象は同様のもの」と考えます。 例えばこの時期： 自然界は、夏なので「暖かく」なりますが、 同時に雨などで「多湿、冷え」のある季節。 私たちの身体も同様に： 自然界の影響を受けて「温かく」なるのですが 同時に内側は「湿が溜まりやすく、冷えやすい」時期なのです。 「陰陽のバランス」がよい＝健康状態が良いとされていますが、梅雨の時期は「陰と陽」のバランスが崩れやすくなります。 梅雨時期によく見られる不調に、 体が重い、頭が重い、張って痛い。 湿疹、動悸、肩こり、関節痛、お腹の不調や、めまいなど、中医学でいう「湿」と関係した症状が多いのです。女性特有の不調にも似た症状ですね…。 外は暑いのに、室内は冷えている。 水が溜まったところは、温度が下がると冷えやすくなります。 身体の中でも同じことが起こりやすいので、身体に余計な「湿（水分）」をためないこと、湿を嫌う「脾（胃腸）」を傷めないようにしましょう。 暑いからといって「体を冷やす食べ物」を取り過ぎたり、胃腸に負担のかかる「生もの、甘すぎるもの、アルコール、冷たい乳製品、油っぽいもの」を、過度に摂取しないことです。 内側だけではなく、外的要素として「部屋の風通しをよくすること」なども大事です。また、精神面では、思い悩むことで「脾」に負担をかけてしまいます。深く悩みすぎると、胃が痛くなりますよね。あまり考えこまずに、日々を楽しみましょう♪ 梅雨時期に重だるさを感じたら、まずは冷たいものを控え、 胃腸にやさしく、利湿（湿を取り除く）する食物を取って養生しましょう。 この時期は、体を温めも、冷やすこともない「平性」の食べ物や 「温性食物と、涼性食物」の組みわせで、陰陽のバランスを保ちます。 四川料理は、山に囲まれた盆地で湿度の高い地で生まれた食べ物です。麻婆豆腐などは、陰陽のバランスがとられていて梅雨、湿の溜まりやすい時期に適した料理。ただし発汗すると思って辛いものをとると、胃を荒らすこともありますのでご注意を。唐辛子よりは、発酵した豆板醤の方が胃腸に良いとされていますので、ご参考までに。 深い歴史のある、予防医学の知識を取り入れるには、まずは不調の原因、ご自身の体質を知るところにありますので、ご興味がある方は薬膳の本なども参考になさると良いでしょう。
