女性ホルモンを増やす「ホル活」のススメ

あなたは、自分のカラダのこと、どのくらい大切にしていますか？

何でも比較すればいいというものではないですが、これほど情報が溢れていて、健康意識も美容意識も高い日本の女性が、他の国の女性比べて、実は自分のカラダに無頓着なのではないかと感じることがあります。特に女性特有のカラダについて。

女性のカラダはとっても繊細。にもかかわらず、周囲の理解を得られなかったり、周囲の状況に合わせて無理をしたり、そもそも正しい情報を知らなかったり、そうしても無理を無理や無頓着を続けているうちに、女性のカラダの中で、大事な何かが犠牲になっていっているのです。

一般的な健康知識は、テレビをつければ、どこもかしこも健康番組がやっているように、さまざまな情報が氾濫していて、どれを信じていいのかわからないくらい。

でも女性とカラダと男性のカラダは違う。女性特有のカラダに合わせた健康情報は限られているのが実情です。NHKの「あさイチ」は時々深く切り込んだ情報を提供していて、素晴らしいと思いますが。

美容に関しても、何がいちばん効果あるのかと目移りしてしまうくらい。コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなどの成分に惹かれたり、美容液などアイテムを増やしてみたり。もちろん、スキンケアは大切です。でもそれだけでは、ひび割れた器に水を注いでいるようなものといえます。

女性のカラダに特有のもの、それは女性ホルモン。

女性ホルモンは女性の健康、美容、心の土台となるもの。でも女性ホルモンの話って、何か気恥ずかしい。母娘でも、女友だちの間でも、あまり話題にならないし、聞きたくても、聞きづらい、なんて感じる人も多いのでは。

また、

女性ホルモンってそんなに大切なの？

と思っている人も少なくないと思います。女性ホルモンという言葉は知っていても、どんな働きをしてくれるのか知らないし、何の効果があるの？という感じではないでしょうか。

女性ホルモンとは

女性ホルモンとは、脳の視床下部からの指令によって、卵巣が分泌するホルモンのこと。生殖器官を発達させる、女性らしい体をつくる、肌を美しくするなどの働きをするエストロゲン（卵胞ホルモン）と乳腺を発達させる、体に水分をため込む、食欲を増加させるプロゲステロン（黄体ホルモン）があり、お互いにバランスを取り合いながら分泌されているもの。

女性ホルモンが減少すると、初潮に影響があったり、女性らしい体型になるのを妨げられたり、月経に関するトラブルが起こりやすくなったり、更年期障害の症状が現れやすくなったり…。

女性の健康と美しい肌を維持するためには、女性ホルモンのバランスを整えることがすごく大切なんです。

ホル活はまさに、女性のライフスタイル！

ホル活とは、女性ホルモンについて正しく知り、年齢や状態に合わせたケアをすること。

更年期になって慌てて対処療法として、何らかを取り入れる人も多いと思うのですが、本当は若い頃から考えて欲しいことですし、更年期以降も続けて欲しいことなのです。

先日、モデルさんとお話をしたときに聞いたら、モデルの中ではすでに女性ホルモンケアは当たり前のことで、皆さん何らかのケアをしているとのこと。プロとして自身のカラダに向き合っているモデルさんだからのことではありますが、それがすべての女性にとって当たり前になって欲しいと考えています。

女性のホルモンバランスを整えるためにやるべきこと

ホル活ってどういうことやるの？

女性ホルモンのバランスを整えるためにやるべきことはたくさんあります。

いろんな栄養素をバランスよくとる、規則正しい生活を心がける、睡眠環境を整えて睡眠の質を上げる、 ウォーキングなど適度な運動をする、 しっかりと休息をとって疲労を回復する、 ストレスをこまめに発散してためないようにする、 タバコによる悪影響を防ぐなど…。

具体的な内容は以下のコラムに記載しているのでご覧になってください。

▶【コラム】女性のホルモンバランスを整えるために知っておくこと

女性ホルモンは、女性の健康だけでなく美しさにも大きく影響してきます。

毎日を、そして一生を「健康で、美しく、心地よく、楽しく過ごす」ために。

一緒にホル活について、考えてみませんか？